De hond van Pavlov

In mijn vorige blog gaf ik jullie al één tip mee om terug meer controle te krijgen op het ‘spitsuurleven’ waarin velen van ons dagelijks rond zwemmen en dreigen kopje onder te gaan:

TIP 1 (HERHALING) : STOP ONMIDDELLIJK MET MULTITASKEN!

Het zet immers ons denkende brein onder druk, met desastreuze gevolgen voor onze productiviteit, gezondheid en creativiteit.  Het absolute referentiewerk voor wie meer wil weten over multitasken, en de schadelijke gevolgen hiervan, is ‘Ontketen je brein’ van Theo Compernolle.  Hij was één van mijn grote inspirators in de voorbije maanden.  Voor veel van de dingen die ik de komende weken in deze blog ga vertellen, werd ik geïnspireerd door dit boek.

Maar hoe stop je nu met multitasken ? En wat heeft dat met de hond van Pavlov te maken ? Wat heeft de hond van Pavlov verder met de spitsuurvrouw te maken ? Dat hoor ik jullie al hardop denken ?

Jouw smartphone, IPad en computer smeken voortdurend om aandacht met piepjes, pop-up schermpjes, nieuwe meldingen, … Deze push-meldingen zijn heel verslavend en het trekt iedere keer de aandacht weg van datgene waarop je probeert te focussen.

Als een echte Pavlov-hond gaan jouw ogen automatisch naar jouw smartphone iedere keer hij piept, iedere keer dat er een pop-up verschijnt ben je afgeleid, je springt automatisch naar uw e-mailbox zodra een mail pop-up verschijnt. Je verliest tijd, concentratie en productiviteit.   En toch kan je er niet mee stoppen ? Omdat het echt verslavend is! Het staat als het ware in uw brein geprogrammeerd, u reageert als de hond van Pavlov telkens er op de bel wordt gedrukt! Uw logische en automatische reactie is om te kijken! De uitvinders van al deze ingenieuze Apps weten dit maar al te goed.

Je ontvangt push-meldingen van jouw mailprogramma voor nieuwe mails. Jouw agenda herinnert aan afspraken. Sociale netwerken sturen je meldingen op basis van de voorkeuren in jouw profiel. De WhatsApp en Messenger berichten smeken om aandacht.  Allerlei apps doen ook hun best: een nieuw boek in de aanbieding, een nieuwe video op het kanaal waarop je bent geabonneerd … En dit alles heb je toegestaan toen je de apps gedownload hebt!

Het eerste wat ik leerde in dit boek, en dat heb ik ook onmiddellijk gedaan, was alle push-meldingen afzetten op al mijn digitale toestellen : IPad, smartphone, portable computer, … alle meldingen werden uitgezet.  Denk aan mail, WhatsApp, Messenger, Facebook, LinkedIn, Instagram, nieuwssites, … Het vraagt even wat opzoekwerk en wat geduld.  Hoe zet je deze één voor één allemaal volledig af (ook geen rode cijfers met openstaande nieuwe berichten meer op de displays laten komen) ? En juist als je denkt dat ze allemaal af staan, duiken er weer enkele hardnekkige op.  Maar hou aub zelf ook hardnekkig vol ! Het loont écht de moeite. 

Pas als ze allemaal afstaan, kan je de verslaving aan al die continue impulsen beginnen afbouwen ! Je zal dan vlug merken dat je al heel wat minder switcht van het ene naar het andere … met andere woorden geen Pavlov reactie meer en automatisch al veel minder multitasken ! Het begin van wat meer rust, focus in uw hoofd en energie! En laat dat nu net zijn waar deze spitsuurvrouw écht naar op zoek is.  Jullie ook ?


TIP 2 : ZET ALLE PUSH-MELDINGEN AF OP ALLE DIGITALE TOESTELLEN!
Advertenties

Het konijn van Alice

Einde 2017 – begin 2018 nam ik deel aan een reeks van 6 halve dagen in het teken van ‘Het brein van de manager – van hersenkennis naar mensenkennis’ van IFBD.  Het programma was veelbelovend :

‘Leer hoe u met uw brein leiderschap, geluk, optimisme, uitstelgedrag, beïnvloeding, geheugen, leren, ethiek, multitasking, manipulatie, zelfsturing en creativiteit aanstuurt!’

Deze opleiding beloofde dus toch echt een verschil te maken, na deze sessies zou het leven nooit meer hetzelfde zijn. Dergelijke inleiding triggert natuurlijk wel om in te schrijven. En zo geschiedde …

Sessie 1 en 2 waren eerder een opwarmertje en ik was nog niet van mijn sokken geblazen. Maar toen kwam Margriet Sitskoorn in sessie 3 en daarna Theo Compernolle in sessie 5. Deze beide professoren begonnen met de metafoor uit ‘Alice in Wonderland’ … het konijn met de klok in de hand, dat maar bleef lopen en lopen en lopen … tiktaktiktaktik … druk druk druk druk druk.  Dit was zo herkenbaar … bewust worden … vanaf dat moment was mijn leven nooit meer hetzelfde!

Zo ziet het echte leven van de spitsuurvrouw er toch uit : eerst ’s morgens een struggle in het verkeer (en dan moet ik al geen kindjes meer klaar maken en naar de opvang doen), dan al wat instructies dicteren via de telefoon, mailtje beantwoorden, tussendoor WhatsApp berichtje sturen, van vergadering naar vergadering hollen, in de vergadering snel nog wat mails beantwoorden, een paar bestelbons en factureren goedkeuren. Snel een hap tussen het lezen van twee verslagen door … en altijd maar die mails, gemiste oproepen, berichten, nieuws,… die als een continue stroom op je af komen. Iedereen en alles lijkt om je aandacht te schreeuwen ! Multitasken van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat. En altijd het gevoel dat je toch ergens een steek laat vallen.

Het konijn van ‘Alice in Wonderland’ leek me op het lijf geschreven ! Mijn aandacht was direct getrokken.  Ik heb dan ook tijdens deze sessies enorm veel opgestoken.

Het goede nieuws was dat beide sprekers een uitgesproken plan hadden om uit deze rat race te ontsnappen. En dat betoog begon bij beide met een duidelijke stelling : we kunnen NIET multitasken. Neen, ook een spitsuurvrouw kan dat niet.  En juist van dat multitasken worden we heel moe, ja zelfs uitgeput.  We verliezen productiviteit en focus.

HET PROBLEEM IS MULTITASKING

Ik kreeg meerdere praktische proeven om deze stelling te verdedigen.  Het meest overtuigende voorbeeld was voor mij de volgende :

. Schrijf op een blad papier het woord ‘SINGLETASKING’ en schrijf daarna de cijfers eronder als volgt.  Meet de tijd die je nodig hebt om dit te doen.

S  I  N  G  L  E  T  A  S  K  I  N  G
1  2  3  4   5  6  7  8  9 10 11 12 13

. Vervolgens schrijf je op een blad papier het woord ‘MULTITASKING’ maar schrijf na elke letter het corresponderende volgordecijfer eronder als volgt : eerst de M en daarna 1 en dan de U en daaronder 2, dan de L en daaronder 3 … Meet ook hier de tijd die je nodig hebt om dit te doen.

Wat is uw conclusie ? Alle reacties zijn welkom !

TIP 1 : STOP ONMIDDELLIJK MET MULTITASKEN

‘Multitaskers are suckers for irrelevancy, easily distracted!’ – Clifford Nass

Via deze sessies leerde ik nog enorm veel meer o.a. ook wat dit multitasken met het menselijk brein doet en wat de tips zijn om te gaan singletasken.  Ik ga proberen om dit via deze blog druppelsgewijs met jullie te delen in de komende weken. Zit jij dus ook in een zoektocht naar tijd, energie en goesting om te genieten, mis dan zeker geen enkele episode van deze blog.

Fladderende vlinder of …?

Doelbewust heb ik ervoor gekozen om deze blog anoniem op te starten.  Het geeft me het gevoel dat ik ongeremder zal kunnen praten, meer ongezouten m’n mening ga kunnen geven, geen rugzak uit het verleden ga meeslepen, geen lezers die al een mening over me hebben, … Heerlijk toch om zo met een ongeschreven blad een nieuw project te kunnen starten !

Wat ik wel kwijt kan ? Geboren in ’69, evolueer ik stilaan naar de menopauze.  2 studerende meerderjarige meiden in huis en wonende in Vlaanderen.  Volgens de gangbare normen in de huidige maatschappij heb ik tot nu toe een succesvol leven geleid. Ik heb ‘carrière’ gemaakt, ben al meer dan 20 jaar getrouwd (ja, met dezelfde man), één van m’n dochters is een succesvolle topsporter, ik rijd met een topklasse Duitse wagen en woon in een chique plattelandswoning met veel ruimte en middenin de natuur.  Voor de ‘buitenstaander’ het perfecte plaatje, eentje om jaloers op te zijn.

Toch loop ik al heel wat jaren rond met het gevoel in een ‘rat-race’ te zitten.  Ik hol vaak van het ene naar het andere met nog weinig voldoening. Geen tijd om stil te staan bij ‘overwinningen’, geen energie meer om te genieten van de kleine dingen in het leven. Het gevoel dat ik geen vat meer heb op mijn eigen tijd en dat ik leef gestuurd door anderen en door alle moderne communicatiemiddelen.  Vast gekluisterd aan medicijnen om de bloeddruk en het hartritme onder controle te houden … meer een uitgewrongen dweil dan een fladderende vlinder.

Time for a change ?!

If you want to live a happy life, tie it to a goal, not to people or things
(Albert Einstein)

Tot ik op een dag een lezing volgde waarin we uitgedaagd werden om een doel te formuleren als sleutel naar meer energie en een gelukkiger leven, om eens iets helemaal nieuw te proberen.  Het heeft mij geïnspireerd om deze blog te starten.

Aangezien ik echt al veel jaren met het gevoel leef dat ik schrijver wil worden, wat heel ver weg ligt van mijn huidige comfortzone als bestuurder van een belgisch bedrijf, schreef ik tijdens de lezing dit doel op papier ‘Ik wil een succesvolle blog opstarten’ … iets helemaal alleen voor mezelf en zonder commerciële drijfveer.  Een uitlaatklep om m’n hoofd leeg te maken … sinds lang heb ik het gevoel dat ik hier écht voor wil gaan.

Deze blog zal lezen als een dagboek van mijn zoektocht naar evenwicht, tijd voor mezelf , gezondheid, ontspanning, geluk en vooral meer energie, ‘goesting’ om te genieten.

Hopelijk kan ik met mijn blog ook anderen inspireren en kan ik snel rekenen op heel wat trouwe volgers.  Met veel plezier ontvang ik graag zoveel mogelijk reacties van jullie allemaal.    Ik zou héél graag jullie reacties gebruiken als inspiratiebron voor de toekomst.  Ook gastbloggers zijn van harte welkom !