2019 een sleuteljaar ?

Gelukkig Nieuwjaar, aan al mijn volgers!  Dat 2019 een ‘lifestyle blog jaar’ mag worden vol tijd, energie en goesting om te genieten!

Net zoals het jaar uitzwaaien een traditie is onder bloggers (lees Bye Bye 2018), worden blijkbaar ook de doelstellingen voor 2019 gedeeld met de lezers.  Zo ook voor mij ?! Ik ben in het verleden nooit zo doelbewust bezig geweest met vooruit te kijken en ‘goals’ te bepalen, laat staan er een stappenplan voor uit te werken.  Ik probeer het dit jaar even anders te doen.

Allereerst staan er het komende jaar wel wat mijlpalen op de agenda (als alles goed loopt) :

  • word ik 50 jaar in 2019
  • zal ik 25 jaar getrouwd zijn in 2019
  • zal mijn oudste dochter afstuderen en op haar eigen benen gaan staan

Vervolgens heb ik mezelf verplicht om ook eens diep na te denken over mijn eigen (vooral dan) professionele toekomst.  Is het feit dat ik 50 word doorslaggevend ? Slaat de midlife-crisis toe ? Het is vooral een feit dat, ondanks al mijn goede voornemens, ik toch een spilfiguur blijf in de rat race en daar heb ik soms écht wel eens genoeg van.

GELUKKIG NIEUWJAAR BLZ OMSLAANZoals ik herhaaldelijk in vorige blogposten heb vermeld, loop ik mezelf vaak compleet voorbij.  Ondanks alle goede voornemens, blijft het werk/carrière altijd op de eerste plaats komen en veel van mijn energie opslorpen.  Haal ik daar nog wel voldoende voldoening en respect voor mezelf uit ? Geraak ik daar niet te zwaar mentaal door uitgeput ? Is het allemaal nog de moeite waard ? Geeft mijn werk me nog voldoende energie of kost het alleen maar energie ? Of is het tijd om het roer eens om te gooien ? Feit is wel dat ik hier voor mezelf een antwoord op wil en de komende weken hier hard aan ga werken (hierover later zeker meer).

Wat voor mij wel vast staat is dat ik in 2019 mijn persoonlijke lifestyle blog verder wil laten groeien … Dat schrijven is iets wat ik, na een half jaar, nog steeds met veel passie en energie doe.  Toch komt het er veel te weinig van.  Hoe pak ik dat dan doelgericht aan ? Hoe garandeer ik dat ik me bezig hou met de dingen die ik belangrijk vind en me niet laat afleiden door zaken waar ik helemaal geen waarde aan hecht, maar die soms wel veel tijd opslorpen ?  Wellicht klinkt dit voor vele lezers wel bekend in de oren.

Ik haal hier heel wat inspiratie bij mijn collega-bloggers om doelen toch duidelijk te bepalen en er een stappenplan voor te maken.  Allerlei hulpmiddelen zoals bulo’s, agenda’s, planners, … zie ik de revue passeren.  Moeilijk om hier in het bos nog de bomen te zien.

Business_Dated_cover_461x.progressive

Uiteindelijk heb ik als hulpmiddel gekozen voor de Business Agenda 2019 van DailyGreatness omdat ik hier professionele doelen kan combineren met mijn blogdoelen.  Deze planner loopt over 1 jaar en helpt mij vooral gestructureerd gefocused te blijven op wat ik wil bereiken. Ik ben er nu 5 dagen mee aan de slag en ik moet zeggen dat het wel werkt.

In deze Business Agenda kan ik ook vlot mijn persoonlijke doelstellingen integreren.  Het zal je niet verbazen dat ik deze lijst van persoonlijke doelen heb neergeschreven :

  • Blog actief verder uitbouwen : hier zou de business planner hierboven zeker mijn leidraad moeten zijn en ik heb hiervoor duidelijk meetbare doelstellingen geschreven.
  • Voldoende ontspannen door te lezen : ik neem deel aan de Hebban Challenge om in 2019 minstens 12 boeken te lezen.
  • Voldoende ontspannen en bewegen door te wandelen : ik zou graag nog heel wat nieuwe wandelingroutes willen ontdekken en heb me voorgenomen om in 2019 in totaal minstens 2,5 miljoen stappen te wandelen.
  • Uitstelgedrag aanpakken : vooral in mijn privé kan ik mij soms moeilijk engageren om te doen wat ik gepland heb bv. een blog schrijven, de belastingaangifte indienen, aan een boek beginnen met lezen, …
  • Een reis inplannen : de eerste wandelvakantie in Noord-Frankrijk staat al in de agenda.
  • De strijd met de kilo’s nog eens aangaan : maar dat probeer ik ieder jaar …

Welke doelen heb jij gesteld ? Gebruik je ook een hulpmiddel om er mee aan de slag te gaan ?

Advertenties

Bye Bye 2018

Het lijkt een traditie onder bloggers om op de laatste dagen terug te blikken op het voorbije jaar.  Ik zie heel wat blogposten passeren waarin het jaar 2018 in een notendop wordt besproken. Als new-born blogger (gestart in juni 2018 met mijn persoonlijke blog) wil ik hier niet aan ontsnappen.

UPS & DOWNS

Het voorbije jaar bracht me, zoals wellicht bij velen, ups en downs.  2018 begon in mineur met het herstel van een ernstige infectie (waarvoor ik einde 2017 in het ziekenhuis had gelegen).  Het duurde tot het einde van januari vooraleer ik terug enigszins op krachten was, al bleef ik wel de hele maand werken.  De term ‘work-a-holic’ lijkt wel speciaal voor me uitgevonden.

GEZONDHEID IS ALLES

In februari kwam, met enkele dagen verschil, het slechte nieuws dat twee mensen in mijn nabije omgeving hervallen waren van kanker. Mijn collega directielid, 49 en net één maand jonger dan mezelf, overleed korte tijd later aan de gevolgen van slokdarmkanker.  Een paar weken later, op 15 mei 2018, stierf iemand die me heel nauw aan het hart lag door lymfeklierkanker (amper 63 jaar oud).  Hij was gedurende meer dan 20 jaar voor mij een inspirator en een mentor.  Op professioneel vlak heb ik heel veel aan hem te danken.  Het was een zwarte bladzijde in mijn jaar en een mentale opdoffer.  Ik krijg nog steeds de tranen in mijn ogen als ik hier aan terug denk en draag dat tot op vandaag nog heel sterk mee.  Het was zo onwezenlijk, zo’n uitzichtloze situatie, zo moeilijk om mezelf een houding te geven.

De eerste foto is een eerbetoon aan jou, Jos! Het is maar één van de vele belangrijke managementlessen die ik van jou heb geleerd.  Je inspireerde altijd met grappige quotes die je eindeloos herhaalde.  Ik moet er nog heel vaak aan terugdenken.  Soms denk ik : moet ik daar volgend jaar eens een boek over schrijven ? Met die inspirerende quotes die jij me gaf, kan ik vlot een managementboek vol pennen.

De tweede foto werd vanaf dat moment één van mijn persoonlijke inspiraties.  Het leven is zo kwetsbaar en zo snel voorbij.  Waarom dan blijven hangen in die rat-race ? Waarom niet meer de dag plukken en genieten van de kleine dingen in het leven ? Ik werd met mijn neus op een cliché gedrukt : het kan zo rap voorbij zijn.

START VAN MIJN BLOG

Het was op dat moment dat ik de knoop eindelijk doorhakte.  Ik wilde al lang ‘iets met schrijven’ gaan doen en iets helemaal alleen voor mezelf creëren.  Een blog opstarten stond in dit kader al een tijdje op mijn ‘to do’ lijst.  Maar zoals velen van mijn privé-plannen, schoof dit altijd een maandje vooruit.  Tot in juni 2018 : zonder al teveel voorbereiding, heb ik me in het avontuur gestort. Mijn eerste blogpost ‘Fladderende vlinder of …?’ verscheen!

INSTAGRAM FOLLOW YOUR HEART

Tot op vandaag heb ik hier nog geen dag spijt van gehad.  Ik heb al heel veel bijgeleerd : hoe werkt dat met SEO en met tags en categorieën, hoe kan Pinterest mij helpen en welke mogelijkheden heb ik allemaal met WordPress, … ? Het was een volledig nieuwe wereld die open ging.  Dat alleen al geeft nieuwe energie.

Ik ben er nog steeds mijn weg verder in aan het zoeken, er moeten nog heel veel puzzelstukjes in mekaar vallen, er moeten nog veel meer blogposten volgen.  Want ook hier bleef ik vaak achter met veel ideeën, maar geen tijd om ze op papier te krijgen.  Rome is ook niet op één dag gebouwd, maar stap voor stap ga ik wel vooruit.  Ik werkte al mee aan enkele gastblogs en ging ook al enkele samenwerkingen aan.  Vandaag (ja ja op de laatste dag van het jaar) verwelkomde ik mijn 500ste Instagram volger en ook op Pinterest gaan mijn statistieken alleen maar naar boven.

TOP 3 VAN 2018

Verder mocht ik al heel wat lezers verwelkomen op mijn website. Ik schreef in 2019 in totaal 29 blogposts (tja, het hadden er veel meer mogen zijn) en deze werden het meeste gelezen :

Deze blog verscheen in juli 2018, toen was ik nog maar net bezig.  In beste fijnproever spreek ik over mijn bezoek aan het toprestaurant ‘De Pastorie’ in Lichtaart.  Ik had het geluk dat deze blog werd opgepikt door de eigenaar van het restaurant en hij heel tevreden was met mijn feedback.  Hij hielp dan ook met delen in social media.  Het leverde me meteen veel bezoekers op, de toon was gezet.

In een ‘spitsuur-leven’ kan gezond en regelmatig eten wel eens een moeilijk evenwicht zijn.  De maaltijdbox kan hierbij een hulpmiddel zijn. Gezien het enthousiasme waarmee deze post gelezen werd, ben ik ervan overtuigd dat ik niet de enige ben die voor deze uitdaging staat.  

En niettegenstaande deze boekrecensie, over een verhaal van chronische pijn na een mislukte medische ingreep,  pas enkele dagen geleden online kwam, nestelt deze zich toch al stevig in de top 3.  Niet in het minst omdat de auteur Pedrouchka Samyn mij geholpen heeft met het delen op social media.  Voor mezelf was het duidelijk het beste boek dat ik heb gelezen in 2018.

Met dit beknopte overzicht sluit in 2018 tevreden af.  Ik laat jullie in 2019 zeker mee genieten van mijn verdere zoektocht naar tijd, energie en goesting om te genieten.  Want één ding mag duidelijk zijn : er is nog veel werk aan de winkel.  Maar de eerste stappen naar een evenwichtiger leven zijn met deze blog toch alvast gezet! To be continued …

De maaltijdbox, hype of toegevoegde waarde ?

De maaltijdbox is de laatste jaren aan een opmars bezig. Je vindt op de markt steeds meer aanbieders van deze box met ingrediënten en recepten om in een handomdraai een gezonde maaltijd op tafel te toveren. Je ziet voor deze formules als maar meer advertenties passeren : denk maar aan HelloFresh, Smartmat, Marley Spoon, Weight Watchers, … en sinds kort ook Carrefour. Kan deze maaltijdbox bijdragen tot een gemakkelijker leven of is het een hype die je moet laten passeren ?

noodles-2150181_1920

Toen ik een 3-tal jaar geleden naar een burnout aan het afglijden was, was ik verplicht om heel wat gewoontes te doorbreken en routines onder de loupe te nemen. Anders zou er immers niks veranderen aan het mentale spanningsveld dat mijn leven fysiek had uitgeput.

Ondanks de intenties om altijd gevarieerd en gezond te eten, leidde dit voornemen in het verleden al te vaak tot last minute boodschappen, snel afhalen van fast food, … Ook variatie in het voedingspatroon brengen was een échte uitdaging. Kortom : dit leidde vaak tot stress én ongezond eten, zowel qua tijdstip van de avond als qua ingrediënten.  Zowel mijn man als ikzelf hebben zelden zicht op wanneer we precies aan koken kunnen beginnen, laat staan wanneer we aan tafel kunnen.  Tijdstip van een late vergadering, verkeer onderweg. … bepaalt grotendeels mijn aankomstuur ’s avonds.  Klanten, dierenarts, tandarts, … bepalen vaak de agenda van mijn man in zijn landbouwbedrijf.

salmon-1312372_1920

Omdat gezond eten toch hoog op mijn prioriteitenlijst stond voor mijn gezin, leek de maaltijdbox, die toen aan zijn opmars begon, wel een oplossing die me uit de impasse kon helpen.  De verschillende aanbieders wilden mij duidelijk een ‘ontzorgend’ alternatief aanbieden.

VOORDELEN VAN EEN MAALTIJDBOX

Ik zag meteen de volgende voordelen, die ook de leveranciers in hun reclame aanboden :

  1. Zelf geen inspiratie meer zoeken : de samenstelling van de menu’s gebeurt door voedingsdeskundigen.  Wat eten we vanavond is niet langer meer aan de orde ?   Bij de samenstelling van de maaltijden wordt altijd rekening gehouden met de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden van bepaalde ingrediënten en er wordt rekening gehouden met voldoende afwisseling.
  2. Tijd besparen door zelf geen inkopen meer te doen voor de warme maaltijden en niet meer op het laatste moment naar de winkel te hollen.  De box wordt op een afgesproken tijdstip vanuit een gekoelde wagen aan huis geleverd.  Aangezien mijn man zijn bedrijf naast ons woonhuis is gelegen, is er normaal altijd iemand thuis.  Ik kan me wel  voorstellen dat dit voor sommigen net zo goed een nadeel kan zijn als je de maaltijdbox niet altijd zelf in ontvangst kan nemen.
  3. Afval besparen door minder overschotten te hebben. Maaltijd per maaltijd ontvang je alle ingrediënten in de juiste portie om de maaltijd te bereiden.  Hierdoor heb je veel minder restanten.  Bv. je wil een gerecht met wortelen bereiden en je koopt een ‘bussel’ wortelen in de supermarkt.  In de bussel zitten 8 wortelen, maar uiteindelijk heb je er maar 6 nodig voor jouw gerecht. Veel kans dat de 2 overgebleven wortelen in de vuilnisbak belanden.
  4. Koken wordt zo heel gemakkelijk.  Je krijgt bij elk recept uitgebreide instructies inclusief foto’s.  Het trekt je automatisch uit je ‘kook-comfortzone’ en je leert nieuwe ingrediënten en kookmethodes kennen.

salad-791891_1920

SMARTMAT

3 jaar geleden sprak de maaltijdbox van Smartmat ons het meeste aan.  Op dat moment moest je wel kiezen uit een vaste box voor 3, 4 of 5 dagen, je kon de maaltijden per box nog niet kiezen (dit werd ondertussen bij hen wel aangepast).  In het begin was het voor ons sterk aanpassen omdat er veel gewerkt werd met voor ons eerder onbekende (en niet echt Belgische) producten zoals buglur, vergeten groenten, … Ook was er wekelijks een vegetarisch gerecht voorzien (waar wij niet echt op zaten te wachten). Het was een fijne ontdekkingstocht, maar op den duur begon de maaltijdbox ons te vervelen omdat er bijna elke week dezelfde gerechten (met kleine varianten) in zaten bv. (goedkoop) gehakt en schelvis waren klassiekers die altijd terug kwamen.  Verder was ook het leveren niet altijd zo betrouwbaar bv. bij leveren op maandagavond in het tijdslot tot 18 u kwam het meerdere keren voor dat de box pas laat (na 20 u) of niet meer (pas de volgende dag) werd geleverd.  Je moest dus ook altijd een plan B voor maandagavond klaar hebben.

HELLOFRESH

Daarom besloten we, na ongeveer 1 jaar, HelloFresh te proberen.  Het leek ons op dat moment een beter alternatief.  Hier kon je een keuze maken uit meerdere gerechten en ook leveren op zondagnamiddag (met veel minder kans op laattijdige levering door fileproblemen) was mogelijk.  Het grootste nadeel bij HelloFresh was echter dat het een abonnementsformule was.  Wekelijks wordt er automatisch een box geleverd.  Als je de keuze van de gerechten vergat te maken, dan kreeg je een standaardpakket, bv met vegetarische gerechten terwijl mijn man echt zijn portie vlees of vis wil.  Als je eens een week wilde pauzeren, maar dit vergat door te geven, kon je een hele box weg gooien.  Toen op het laatst de kip herhaaldelijk op slachtafval begon te lijken, besloten we dit abonnement vorig jaar stop te zetten en voorlopig terug aan de slag te gaan met onze eigen kookkunsten.  We hadden ondertussen ook wel heel wat bij geleerd op vlak van gevarieerd koken dankzij Smartmat en Hellofresh.

home-sybox.jpg

SIMPLY YOU BOX VAN CARREFOUR

Tot een tijdje geleden Carrefour ook het concept ‘maaltijdbox’ in België lanceerde.  Opnieuw besloten we om het concept nog eens een kans te geven om de hierboven vermelde voordelen toch voor ons wel belangrijk blijven.  Hier geen abonnementsformule maar gewoon per week online bestellen (je kan dit ook enkele weken vooraf doen).  Het gaat altijd over 3 maaltijden en er is echt voor elk wat wils : vegetarisch, kindvriendelijk, vis, vlees, gevogelte, oosters, Italiaans, …  Kiezen is hier best wel moeilijk.  De box kan op maandag afgehaald worden in een Carrefour winkel of wordt op maandagavond bij u thuis geleverd.  Wij halen altijd af.  Wij hebben een Carrefour dichtbij huis en riskeren dan niet dat de levering te laat is of niet doorgaat.

De porties zijn hier heel degelijk, er wordt echt niet bespaard op vlees en vis.  Ook duurdere ingrediënten zoals zalm en steak worden toegevoegd, hier werd bij de vorige leveranciers sterk op bespaard.  Verder zijn er ook meer dan voldoende groenten inbegrepen.  Alles is echt super vers.

Voor ons is dit momenteel het beste alternatief op de markt :

. geen abonnementsformule
. vrije keuze van maaltijden
. prijs/kwaliteit voor ons excellent (60 €/week voor 4 personen) : hoogwaardig en vers
. beperkt tot 3 maaltijden (je kan dus nog voldoende zelf experimenteren)
. afhalen mogelijk (geen vertraging in levering)
. focus op de Belgische keuken

pumpkin-soup-2886322_1920

CONCLUSIE

De maaltijdbox is en blijft voor ons een prima uitvinding om gezond en afwisselend te eten zonder al te veel inspanningen.  Het kan zeker bijdragen tot een gemakkelijker en gezonder leven in gezinnen waarin de ‘rat-race’ dagelijkse realiteit is. In deze context zou ik iedereen aanraden om het eens te proberen.  Voor welke leverancier je kiest, is volgens mij heel sterk afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeuren.  Het is een markt die ook continu evolueert.  De aanbieders willen duidelijk verder evolueren in het ‘ontzorgen’ van hun klanten.  Dan kunnen we toch alleen maar toejuichen ?

Wat is jouw mening ? Kan jij ook (negatieve of positieve) ervaringen delen met één van de aanbieders van maaltijdboxen ?

lasagna-3344994_1920

Ecodriving

Afgelopen maand werd er in België een week van de mobiliteit georganiseerd, met een autoloze zondag in Brussel en heel wat andere steden.  Dit landelijk initiatief was voor mij een gelegenheid om eens na te denken over al mijn verplaatsingen met de wagen.  Maar ook : hoe milieubewust is mijn rijstijl, het daarbij horend brandstofverbruik en uitstoot ?  Tijd dus om eens na te denken over Ecodriving.

Ecodriving is een zuinige, veilige en milieuvriendelijke manier van autorijden.  Deze stijl van autorijden is beter voor het milieu, zorgt voor minder brandstofkosten en verkleint het risico op ongevallen.

DOELSTELLING

In de afgelopen negen maanden van het jaar reed ik rond met een gemiddeld dieselverbruik van 6,43 l/100 km.  Ik rijd ook gemiddeld 100 km/dag. Ik heb mezelf als doel gesteld om in de maand oktober een daling met 10 % te realiseren naar 5,78 l/100 km. Op deze manier wil ik mijn bescheiden steentje bijdragen tot het maatschappelijk verantwoord omgaan met onze planeet en ook wil ik op die manier bewuster én veiliger rijden.

Op het eerste zicht lijkt dat best een hele opgave, aangezien ik vooral op binnenwegen rijd met heel wat stoppen en opnieuw vertrekken. Ik passeer liefst 18 verkeerslichten op mijn normale weg naar het werk !  Echter had ik hier wat over gelezen : het verschil tussen een eerder sportieve rijstijl en ecodriving kan oplopen tot 35 % in brandstofverbruik.  Kritisch als ik ben, wilde ik dit eerst wel eens een week ervaren, vooraleer hier met tromgeroffel over te bloggen.

Ik ben met deze uitdaging begonnen op maandag 1 oktober en ik schrik zelf van de resultaten.  Kijk maar :

1 oktober : gemiddeld verbruik 6,2 l/100 km
2 oktober : gemiddeld verbruik 5,8 l/100 km
3 oktober : gemiddeld verbruik 5,5 l/100 km
4 oktober : gemiddeld verbruik 5,5 l/100 km
5 oktober : gemiddeld verbruik 5,6 l/100 km
6 oktober : gemiddeld verbruik 5,8 l/100 km

Ik heb deze resultaten nauwgezet bijgehouden in mijn bullet journal en plan dit nog minstens de rest van de maand op te volgen.  Als ik dergelijke resultaten blijf behouden, ga ik er in november nog mee door.  Ze zeggen toch dat het 60 dagen duurt vooraleer een gewoonte is aangeleerd.  De gewoonte om rond te rijden met een veilige en milieu vriendelijke rijstijl zou ik me graag eigen maken.  Al vond ik mezelf vooraf al zeker geen slechte chauffeur 🙂 (maar dat zeggen we wellicht allemaal)!

8 ECODRIVING TIPS

Hoe ik deze besparing kunnen realiseren ? Tijd om mijn ecodriving tips met jullie te delen.  Wie weet kan ik wel iemand motiveren om hier ook mee aan de slag te gaan.  Alle beetjes helpen … en het verkeer kan er maar veiliger van worden.  Ook het milieu zegt dankjewel aan ecodriving.

  1. Sneller schakelen
    Schakel sneller naar een hogere versnelling, bij voorkeur lager dan 2500 toeren.  Nieuwe auto’s geven vaak ook aan wanneer je van versnelling moet wisselen.
  2. De gepaste snelheid kiezen
    Op de autosnelweg 10 à 15 km/u trager rijden, verlaagt het verbruik met 1l/100 km.  De tijdswinst door sneller te rijden is zo goed als verwaarloosbaar en een gelijkmatige snelheid beperkt het verbruik.  Is het rustig op de baan, dan kan de cruise controle functie zeker helpen om een gelijkmatige snelheid aan te houden.
  3. Anticiperen
    Wanneer je een obstakel of kruispunt nadert, laat het gaspedaal dan zo vroeg mogelijk los.  Blijf uitbollen in dezelfde versnelling en schakel pas wanneer je opnieuw wil versnellen.
  4. Het gewicht en de luchtweerstand beperken
    Onnodig gewicht zorgt voor een hoger verbruik.  Laat dus geen onnodige bagage in de auto slingeren.  Verwijder ook het bagagerek, de dakkoffer of de fietsenhouder als je deze niet gebruikt.  Rijden met een open raam of een open dak verstoort de luchtweerstand en leidt tot een hoger verbruik.
  5. De bandenspanning controleren
    Elke autoband verliest maandelijks ongeveer 0,15 bar.  Een te lage spanning veroorzaakt niet enkel een hoger verbruik, maar zorgt ook voor minder grip op de weg.  Elke maand je bandenspanning controleren is dus geen overbodige luxe.
  6. Motor uitzetten bij korte stops
    Al vanaf 30 seconden stilstand is het beter om de motor uit te zetten. 
  7. Het energieverbruik beperken
    Accessoires als achterruitverwarming, mistlampen of airco doen het verbruik fors toenemen.  Gebruik ze dus enkel indien echt nodig.  Laat je motor verder ook niet eerst stationair draaien vooraleer te vertrekken (ook niet op een koude ochtend).
  8. Regelmatig onderhoud

Heeft uw auto een ECO-STAND, gebruik deze dan altijd.  In het belang van het milieu : rij niet langer op sport- of comfortstand!

Bron: Ecolife, brochure 101 tips (en meer) om je voetafdruk te verkleinen.

Heb ik jou ook kunnen motiveren om eens op Ecodriving in te zetten en zo uw steuntje bij te dragen tot een gezonder milieu ?

environmental-protection-326923_1920.jpg

De hond van Pavlov

In mijn vorige blog gaf ik jullie al één tip mee om terug meer controle te krijgen op het ‘spitsuurleven’ waarin velen van ons dagelijks rond zwemmen en dreigen kopje onder te gaan:

TIP 1 (HERHALING) : STOP ONMIDDELLIJK MET MULTITASKEN!

Het zet immers ons denkende brein onder druk, met desastreuze gevolgen voor onze productiviteit, gezondheid en creativiteit.  Het absolute referentiewerk voor wie meer wil weten over multitasken, en de schadelijke gevolgen hiervan, is ‘Ontketen je brein’ van Theo Compernolle.  Hij was één van mijn grote inspirators in de voorbije maanden.  Voor veel van de dingen die ik de komende weken in deze blog ga vertellen, werd ik geïnspireerd door dit boek.

Maar hoe stop je nu met multitasken ? En wat heeft dat met de hond van Pavlov te maken ? Wat heeft de hond van Pavlov verder met de spitsuurvrouw te maken ? Dat hoor ik jullie al hardop denken ?

Jouw smartphone, IPad en computer smeken voortdurend om aandacht met piepjes, pop-up schermpjes, nieuwe meldingen, … Deze push-meldingen zijn heel verslavend en het trekt iedere keer de aandacht weg van datgene waarop je probeert te focussen.

Als een echte Pavlov-hond gaan jouw ogen automatisch naar jouw smartphone iedere keer hij piept, iedere keer dat er een pop-up verschijnt ben je afgeleid, je springt automatisch naar uw e-mailbox zodra een mail pop-up verschijnt. Je verliest tijd, concentratie en productiviteit.   En toch kan je er niet mee stoppen ? Omdat het echt verslavend is! Het staat als het ware in uw brein geprogrammeerd, u reageert als de hond van Pavlov telkens er op de bel wordt gedrukt! Uw logische en automatische reactie is om te kijken! De uitvinders van al deze ingenieuze Apps weten dit maar al te goed.

Je ontvangt push-meldingen van jouw mailprogramma voor nieuwe mails. Jouw agenda herinnert aan afspraken. Sociale netwerken sturen je meldingen op basis van de voorkeuren in jouw profiel. De WhatsApp en Messenger berichten smeken om aandacht.  Allerlei apps doen ook hun best: een nieuw boek in de aanbieding, een nieuwe video op het kanaal waarop je bent geabonneerd … En dit alles heb je toegestaan toen je de apps gedownload hebt!

Het eerste wat ik leerde in dit boek, en dat heb ik ook onmiddellijk gedaan, was alle push-meldingen afzetten op al mijn digitale toestellen : IPad, smartphone, portable computer, … alle meldingen werden uitgezet.  Denk aan mail, WhatsApp, Messenger, Facebook, LinkedIn, Instagram, nieuwssites, … Het vraagt even wat opzoekwerk en wat geduld.  Hoe zet je deze één voor één allemaal volledig af (ook geen rode cijfers met openstaande nieuwe berichten meer op de displays laten komen) ? En juist als je denkt dat ze allemaal af staan, duiken er weer enkele hardnekkige op.  Maar hou aub zelf ook hardnekkig vol ! Het loont écht de moeite. 

Pas als ze allemaal afstaan, kan je de verslaving aan al die continue impulsen beginnen afbouwen ! Je zal dan vlug merken dat je al heel wat minder switcht van het ene naar het andere … met andere woorden geen Pavlov reactie meer en automatisch al veel minder multitasken ! Het begin van wat meer rust, focus in uw hoofd en energie! En laat dat nu net zijn waar deze spitsuurvrouw écht naar op zoek is.  Jullie ook ?


TIP 2 : ZET ALLE PUSH-MELDINGEN AF OP ALLE DIGITALE TOESTELLEN!